Er zijn twee onderdelen documentatie. Het eerste deel is algemene documentatie over waterpolo en het WOC. Het tweede deel is informatie over voeding en gezondheid.

Door op de filenaam te klikken kunt u de documentatie openen. Door met een klik van de rechter muis knop op de filenaam en de optie "Doel opslaan als" te kiezen kan het file ook gedownload worden. Na opslaan op de PC kan het dan geopend worden.

Omschrijving	Filenaam:
Uitgebreide Brochure WOC	WOC brochure V5 2010 - 2011.pdf
Algemene voorwaarden voor de leden van het WOC (bijlagen zijn hieronder apart opgenomen)	WOC algemene voorwaarden.pdf
Algemene voorwaarden voor dienstverlening van het Waterpolo Opleidingscentrum	Algemene leveringsvoorwaarden WOC.pdf
Folder WOC - "Recept voor een leven lang sportplezier!" voor sporters & ouders (onderdeel van Algemene Voorwaarden)	Folder respect sportplezier.pdf Buitenzijde   Binnenzijde
Het WOC protocol bij ziekte en/of blessure (onderdeel van Algemene Voorwaarden)	Protocol bij ziekte of blessure.pdf
Folder van het Masterplan Talentencentra	Masterplan Talentencentra.pdf
Verslag van een studie naar de invloed van ouders en coaches op de motivatie van jeugdige topsporters	Studie motivatie sporters.pdf
Een beleidslijn voor de ontwikkeling van trainingscentra	Talentencentra_2007.pdf
Verkorte versie van een studie naar Topsport.	Volhouden of afhaken.pdf
Artikel over talentvolle sporters "Wie houdt het vol?" van Dr. Jacques H.A. van Rossum	SG 2006 nr2 JvR - Volhouden.pdf
Artikel over talentvolle sporters "Wie haakt af?" van Dr, Jacques H.A. van Rossum	SG 2006 nr1 JvR - Afhaken.pdf
Presentatie Talent-ontwikkeling in de sport: daar komt meer bij kijken... door Dr. Jacques H.A. van Rossum	2009 JvR Waterpolo presentatie 12-04.pdf deel1 deel2 deel3
Tijdens de ouderavond op 24 juni 2009 heeft Dr. Jacques H.A. van Rossum een boeiende presentatie gegeven over "Ouders in de sport, dan blijkt je kind ineens ergens heel goed in".	Microsoft Powerpoint - 2009 WOC Alphen ad Rijn 24 juni ouders handout.pdf
Tijdens de ouderavond op 20 november 2009 heeft Dr. Jacques H.A. van Rossum een  presentatie gegeven over "Ouders van getalenteerde kinderen in de sport".	2009 JvR WOC Alphen Ouders 20-11-2009 deel1  deel2
Tijdens de ouderavond op 2 juni 2010 heeft Dr. Jacques H.A. van Rossum een vervolg gegeven aan zijn presentatie over "de rol van Ouders in de sport".	2010 JvR WOC Alphen ad Rijn Ouders.pdf
Tijdens de ouderavond op 24 juni 2009 heeft Conny van Bentum van het NOC/NSF een presentatie gegeven over "Seksuele intimidatie in de sport"	NOC SI verzendversie waterpolo Alphen juni 2009.ppt
Informatie over "Seksuele Intimidatie". Publicatie vanuit het NOC*NSF (onderdeel van Algemene Voorwaarden)	Seksuele intimidatie noc nsf.doc
Verkorte versie van de brochure over "Seksuele intimidatie" (onderdeel van Algemene Voorwaarden)	Seksuele Intimidatie.pdf
KNZB Meerjaren Opleidingsplan Waterpolo. (MOW) Note: Deze file is niet op A4 te printen. De KNZB heeft dit onderkent en er wordt aan gewerkt.	MOW KNZB (link)
De ontwikkelingsfasen die bij het Meerjaren Opleidingsplan Waterpolo behoren.	ontwikkelingsfasen.pdf (link)
Folder LTAD en ouders	folder_ltad_en_ouders.pdf
folder WOC en LTAD	folder_WOC_en_ltad_korte_versie.pdf
Presentatie ID College 5jan.	presentatie ID College 2008 - 2009.ppt
Talentprofiel waterpolo 2010	Talentprofiel waterpolo 2010.pdf
Overzicht en Doelstelling WOC competitie voor WOC Alphen aan den Rijn 2010 - 2011	WOC competitie WOC Alphen aan den Rijn.pdf
Tijdens de ouderavond (2 juni 2010) heeft het ICT team van het ID college een presentatie gegeven over de vernieuwde WOC site	2 juni ID collegeICT.pdf
Tijdens de ouderavond (2 juni 2010) heeft het WOC een presentatie gegeven over de ontwikkelingen m.b.t. het WOC	2 juni Ouderavond WOC.pdf
Oefeningen Dynaband	Warmingup2006_2.doc

Omschrijving	Filenaam:
Richtlijn voedingsvoorlichting aan ouders/verzorgers, trainers en coaches van jeugdige waterpoloërs	Scriptie definitief.pdf
Informatie over voeding en vocht bestemd voor voorlichtingen en gebruik onder de deelnemers van de waterpolo centra	Voeding en zwemsport.pdf
Vocht is een essentieel onderdeel van een gezonde voeding en veel sporters onderschatten nog steeds het belang van een goede vochtbalans. Toch boek je misschien juist wel door het verbeteren van je drinkgedrag de snelste en gemakkelijkste winst.	factsheet-Vocht.pdf
De belangrijkste energieleveranciers zijn koolhydraten en vetten. Naast koolhydraten en vetten, kunnen ook eiwitten en alcohol energie leveren aan het lichaam. Hieronder is ingegaan op een viertal vragen over de energieleverende voedingsstoffen.	factsheet-Energieleverende voedingsstoffen.pdf
Wil je je lichaam optimaal in conditie houden, dan is het belangrijk om de energie die tijdens het sporten verbruikt wordt, weer aan te vullen. De intensiteit en duur van de inspanning bepalen hoeveel je extra moet eten. Je moet echter niet alleen letten op de hoeveelheid, want ook tijdstip van eten en de samenstelling van de voeding zijn van belang.	factsheet-Eten rondom en tapering off.pdf
Na de wedstrijd en training is het belangrijk om zo snel mogelijk de gebruikte koolhydraten en het vochtverlies weer aan te vullen. Het insulinegehalte in het bloed is dan namelijk nog hoog, waardoor de glycogeenvoorraden in de spieren relatief gemakkelijk kunnen worden aangevuld.	factsheet-Herstel.pdf
Veel sporters, vooral duursporters, zijn ermee bekend: maag- en darmklachten. Het is een verzamelterm voor een breed scala verschijnselen.	factsheet-Maag en darmklachten.pdf
Omega vetzuren staan de laatste tijd volop in het nieuws. Maar wat zijn het eigenlijk, waar zitten ze in en is suppletie zinvol? Hieronder de antwoorden op deze vragen.	factsheet-Omega vetzuren.pdf
Veel sporters reizen voor hun sportbeoefening. Misschien ga je wel eens naar een andere stad voor een competitiewedstrijd, naar de Alpen voor een hoogtetraining of naar Athene voor een toernooi.	factsheet-Op pad voor de wedstrijd.pdf
Een gezonde basisvoeding bevat naast energieleveranciers ook andere voedingsstoffen: vitamines, mineralen en voedingsvezels.	factsheet-Overige voedingsstoffen.pdf
Het gebruik van voedingssupplementen is even oud als sporten zelf. Van de oude Grieken en Romeinen is bekend dat ze soms hun toevlucht namen tot ‘speciale’ voedingsmiddelen om prestaties te verbeteren.	factsheet-Sportvoedingssupplementen.pdf
Afstudeeropdracht van Marije Langen en Suzanne de Wit over "Richtlijn gezonde sportvoeding voor jeugdige waterpoloërs van het WOC in Alphen a/d Rijn"	Afstudeerpresentatie.ppt
Remke Hommes van de afdeling Preventie bij de Brijder Verslavingszorg heeft een presentatie gegeven over Alcohol  en Sport.	Alcohol & Sport.pdf
Zondag 14 februari 2010 is er een enquête afgenomen bij de ouders van de sporters tijdens de WOC competitie. Deze enquête ging over het gebruik van de warme maaltijd thuis en over de plannen om tussen de middag een warme maaltijd aan te bieden in het nieuwe zwembad AquaRijn. Het doel van deze enquête was om aan te tonen dat een warme maaltijd voor de sporters erg belangrijk is. De enquête geeft verder aan hoe er door de ouders over het aanbieden van een warme maaltijd overdag wordt gedacht.	Resultaten Enquete Voeding WOC Februari 2010.pdf
In opdracht van het Waterpolo Opleidingscentrum in Alphen aan den Rijn is in de periode oktober 2009 tot juni 2010 een opzet gemaakt voor een voedingsplan voor de waterpoloërs in de leeftijd van 12 tot 18 jaar. Het voedingsplan bevat een opzet voor een menucyclus en de inrichting en organisatie van de keuken in het nieuwe zwembad AquaRijn waar de sporters in 2012 gaan trainen.	Voedingsplan WOC AquaRijn.pdf